Rozmýšľal si niekedy nad tým, akou bežeckou technikou beháš? Ak áno, poď si vyskúšať jedinečnú analýzu bežeckej techniky pomocou umelej inteligencie v aplikácii RUNology. V rámci 14 dňového free trial obdobia si ju môžeš vyskúšať zadarmo.
Analýza bežeckej techniky prináša mnoho výhod:
Zlepšenie Efektivity: analýza ti pomôže identifikovať oblasti, kde dochádza k plytvaniu energiou a následne ich zlepšiť.
Predchádzanie Zraneniam: Správna bežecká technika znižuje riziko zranení. Analýza ti pomôže identifikovať chyby, ktoré môžu viesť k preťaženiu a zraneniam a naučiť ťa, ako im predchádzať.
Zlepšenie Výkonnosti: Optimalizácia techniky ti pomôže šetriť energiu a bežať dlhšie a ľahšie.
Nahrať video do analýzy je jednoduché
Pozri si jednoduchý videonávod ako ľahko natočiť video vhodné na videoanalýzu:
Na aký výsledok sa môžeš tešiť?
Analýza bežeckej techniky v RUNology.app hodnotí 5 základných parametrov:
Vertikálna oscilácia:
Označuje pohyb tela bežca nahor a nadol počas behu. Ide o vertikálne výkyvy, ktoré sa dejú v bode dotyku nohy s povrchom až po maximálnu výšku tela počas každého kroku. Tento pohyb je prirodzenou súčasťou behu, avšak príliš veľká vertikálna oscilácia môže viesť k plytvaniu energiou a znížiť efektivitu behu.
Bežecký postoj:
Správny bežecký postoj pomáha minimalizovať preťaženie a riziko zranení, pretože správne držanie tela znižuje nárazy a tlak na kĺby a svaly. Taktiež umožňuje efektívnejšie využitie energie a zlepšuje celkovú techniku behu.
Švih rukou:
Pri behu sú ruky aktívne zapojené a ich pohyb má významný vplyv na celkovú bežeckú techniku a efektivitu behu. Správny pohyb rúk je dôležitý pre udržanie rovnováhy, stability a rytmu behu. Bežci by mali držať ruky uvoľnene, s miernym ohnutím v lakťoch, a pohybovať ich v súhre s krokom nôh.
Odraz:
= posledný kontakt so zo zemou. Je to dôležitá fáza behu, ktorá má veľký vplyv na efektivitu, rýchlosť a stabilitu behu. Optimálny odraz umožňuje bežcovi udržiavať plynulý pohyb a rýchlejšie tempo behu. Zlepšenie techniky odrazu môže zvýšiť dĺžku kroku a pomôže bežcovi vyvinúť väčšiu silu a rýchlosť pri každom kroku.
Dopad:
Tento parameter zasa hodnotí prvý kontakt so zemou vo fáze dopadu. Je to dôležitý parameter vzhľadom na to, že má vplyv na nárazové zaťaženie kĺbov a svalov. Optimálny dopad umožňuje bežcovi absorbovať nárazy, čo znižuje riziko zranení a pomáha udržiavať plynulý pohyb počas behu.
Správna technika dopadu zlepšuje stabilitu, minimalizuje únavu a prispieva k celkovej efektívnosti behu.